bcaa na

Z ciekawostek: mam do opisania i oceny 30 różnych supli, muszę je przetestowac przy okazji, dlatego też w mojej rozpisce pojawiać się będą wieksze ich ilosći (głownie są to odżywki białkowe - dziś m.in spróbowałem 6 preparatów po 10g z każdego rozpuszczone w małej ilosci wody), BCAA (dzis na trening poszło łącznie 20g, ale możliwe że będą większe [...]

Wypiska z dzis TRENING rozgrzewka: roller, bieg, roziągania 1. Wyciskopodrzut: 65kg x 6, 82.5kg x 5, 100kg x 4, 110kg x 3, 115kg x 2, 102,5kg x 5, 92,5kg x 8 2a. Wyciskania hantli nad głowę : 28kg x 10, 32kg x 10, 36kg x 12, 30kg x 12, 26kg x 12 2b. Plank: CC x 60sec / 60sec / 60sec/ 3a. Unoszenia hantli na boki stojąc: 12kg x 12 / 12 / 12 / 12 / [...]

Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka (bieg, rollowanie, rozciaganie) 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 80kg x 5, 95kg x 4, 105kg x 3, 112,5kg x 3 2. Wysiskanie hantli nad głowę siedząc: 28kg x 8, 32kg x 8, 36kg x 8, 30kg x 10, 26kg x 12 3a. Unoszenia hantli na boki: 12kg x 12 / 12 / 12 3b. Unoszenia nóg w zwisie: CC x 12 / 12 / 12 4a. Unoszenie hantli [...]

PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]

6 dzień Treningowy. 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kgx5 35kgx5 35kgx5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 30kgx 30kgx5 34kgx5 3 WYCISKANIE LEŻĄC sztangielki 32kgx5 32kgx5 32kgx5 bez asekuracji dlatego średni ciężar Martwy Ciąg 70kgx5 80kgx5 90kgx5 4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 15 12 13 to robię na maxa [...]

DZIEŃ 1 treningowy *************TRENING************** PONIEDZIAŁEK KLATA + BICEPS Dzisiaj z powodu malej ilosci pracy trening zaczalem o 12.40. Zazwyczaj bedzie on 17-18, jednak kwestia ile paczek bede mial do rozwiezienia. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 8x24kg, 8x26kg, 8x28kg, 8x32kg film [...]

DZIEŃ 3 TRENINGOWY **********************TRENING*********************** ŚRODA barki + brzuch + przedramię BARKI 1. Wyciskanie sztangielek 7x24kg 7x26kg 7x28kg 7x32kg http://www.youtube.com/watch?v=Svd6J9EsCeU 2a. Przyciąganie hantli do klatki piersiowej 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x10kg 2b. wznosy sztangielek na boki 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x10kg [...]

DZIEŃ 6 TRENINGOWY Dzisiaj wczesniej wypiska z calego dnia, poniewaz wybieram sie na pokaz balonowy- jedyny zimowy turniej balonowy w Europie Pozniej zapewne jakis bar i klub- piwko jakies na odstres tez sie znajdzie *****************TRENING***************** Ostry trening nog. Ledwo do domu na 1 pietro wszedlem Przy 2 pierwszych cwiczeniach [...]

Hardcorowy "Wodynowy" trening nog. Dzisiaj ledwo chodze 1. Przysiady z podwojnym dnem - mial byc filmik ale cos sie w karcie pamieci zacielo i nie tracilem czasu zeby naprawic 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 75kgx5 80kgx5 2. Wspiecia na palce ze sztanga stojac 20x100kg 26x120kg 3. Uginanie [...]

Dowalili w piatek pracy za caly tydzien. Harowka od 10 do 18. Nastepnie trening plecow i wieczorem godzinny spacer z piesem Mial byc filmik z martwego ciagu jednak okazalo sie, ze pamiec pelna niestety i urwalo po 6s PLECY 1. Martwy ciag 5x70kg 5x90 5x100 5x110 5x120 2. Podciaganie na drazka szerokim nachwyt 4s x 8p + 5 negatywow 3. Wioslowanie [...]

Za dużo wciskasz okołotreningowo - co jest bezsensowane jak dla mnie, jasne ze okolotreningowo potrzeba ale sa tez inne pory gdy potrzebujemy supli. Ja bym widział to tak (licze juz BCAA): Rano po przebudzeniu: - EAA Xtra - 10/20g musialbys obliczyc na ile ci styknie - 5g leucyny - TCM 5 kaps. Przed treningiem: - porcja CreaShot z porcją Nitro i [...]

sam stosuje bcaa i eaa xtra na codzien. ale slyszalem jeden zarzut - bcaa sie prawie nie rozpuszcza tak? wiec cos tam ze skladem nakombinowane jest,ze to tak ladnie idzie. to nie moje slowa - cytuje i nie oskarzam w zadnym wyadku ja tam uzywam z powodzeniem

witam serdecznie, postanowiłam zwrócić się z mała prośbą o pomoc. Z racji tego, że kolejna dieta okazała się być fiaskiem - tłuszczowa, postanowiłam spróbować czegoś nowego, wybór padł na LG. Słyszałam o niej wiele dobrego. Jednak mam problem z dobraniem odpowiedniej ilości B,W i T w DT i DNT. Czy mógłby ktoś mi pomóc? Może dodatkowo jakaś [...]

nie potrzen=ba badan wolne aminokwasy w krwioobiegu to nie baeda bcaa a jakies o mn. masie czasteczkowej i prostszych formach geometrycznych. wiec cwiczony miesnien w przyp . braku energii pocodzenia z glukozy spala wlasne aminokwasy bcaa , bo jest do tego przystosowany /spala ich szkielety weglowe, reszta azotowa idzie w alanine a ta jest tez [...]

ja chce mieć rzezbe ;) byc caly czas w formie aktualnie mam B 1,8 W 2,5-3 T ok 1 do tego bcaa po treningu i przed oraz witaminy i omega3, i tcm aero 3x na tydzien rowerek w chacie i dzsiaj juz jestem po treningu 15stek myslalem ze na koniec zwymiotuje, to jest to co lubie czulem sie jak szmata haha kocham to :D trening byl intensywny przerwy do [...]

Ale nie dziwie sie , ze masz takie podejscie do saa skoro po mecie sobie krzywdę zrobiłeś a jeszcze niedawno pytałeś jak dawkować bcaa wiec o czym my rozmawiamy . Nie dziwi mnie tez fakt , ze nie masz nic konkretnego na temat w którym piszesz do powiedzenia skoro siedzisz na widłach %-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-06-11 14:19:46

2013-09-11 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 3 Waga = 87,5kg Waga tłuszczu = 10,9kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 461kcal Kalorie dostarczone = 2 712kcal Bilans = -749kcal PARAMETRY waga ładnie leci w dół, przy odczycie tłuszczu pik do góry - zobaczymy jak będzie jutro DIETA / SUPLE dziś wg planu kcal delikatnie do góry do wieczora wszystko zgodnie z [...]

 2013-10-14 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 36        nogi już w miarę doszły do siebie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             11,2            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 625           Dieta             4 425           Bilans             800          DIETA / [...]

    2013-10-16 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 38        po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]

 2013-10-21 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 1        pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,4            Sen             7,0             Zapotrzebowanie     [...]